📌📌📌 *ДЗ Неделя 4* 4⃣ *ШАГ*
✨ *_ЧУВСТВА_*✨
*Унижение*
– самое сокровенное выставлено напоказ, поругано или испорчено поступком другого человека или своим собственным.
Внутри пустота.
Зияющая пропасть.
Словно душу вынули.
*Потеря* или *горе*
– чувство, будто что-то отняли, тоска, растерянность относительно будущего. Пустынная детская площадка и одиноко раскачивающиеся качели.
*Радость*
– ощущение интеграции черт выживания/ шаблонов поведения.
Кончилась ночь души, и мы выходим из неё твёрдой поступью.
Расколотое Я становится целостным. Внутренний покой.
Осознание Истинной Личности.
Уверенность, что можно доверять себе. Мы излучаем свет и замечаем его в других.
Энергия и тепло разливаются по телу.
По 3 ситуации на каждое чувство.
📌📌📌 мои примеры на унижение, горе, радость:
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/ZzzLgKsyfbXGwA)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/XknCL7nXyk7tUw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/HIrFYgIHPjBU5g)
В ЖТ на стр. 82 даётся ещё такое упр.:
Шкала интенсивности чувств
При подготовке приведенного ниже упражнения, выберите три названия чувств. Оцените каждое выбранное чувство по шкале от 1 до 10, где 10 означает самую высокую степень интенсивности. Вы можете выбрать чувства, которые испытываете в настоящий момент, или те, которые вы испытывали в прошлом. Постарайтесь как можно подробнее вспомнить эти чувства. Вспомните, в какой обстановке, в каком месте вы испытывали это чувство. Что при этом говорилось, и как это было произнесено? Что происходило? В котором часу это было, какая была погода? Что на вас было надето?
Если вам трудно определить ваши чувства, представьте себе кинофильм, в котором показывают чувства грусти, радости или злости. В какой сцене появится это чувство? Что приведет к тому, что это чувство возникнет?
Работая над этим упражнением, один из членов ВДА признался, что испытывал детскую покинутость, когда он оказался в пустом школьном дворе. Другой взрослый ребенок рассказал, что чувства могут быть вызваны цветом, запахом, тенью.
Пример шкалы интенсивности чувств:
Название чувства: _________
(Как чувства ощущаются в моем теле)
___________
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Я предлагаю применить её как раз к тем чувствам, которые мы на этой недели пишем. И в каждой ситуации поставить цифру ( насколько оно выражено) от 1 до 10.
✨ *_ЧУВСТВА_*✨
*Унижение*
– самое сокровенное выставлено напоказ, поругано или испорчено поступком другого человека или своим собственным.
Внутри пустота.
Зияющая пропасть.
Словно душу вынули.
*Потеря* или *горе*
– чувство, будто что-то отняли, тоска, растерянность относительно будущего. Пустынная детская площадка и одиноко раскачивающиеся качели.
*Радость*
– ощущение интеграции черт выживания/ шаблонов поведения.
Кончилась ночь души, и мы выходим из неё твёрдой поступью.
Расколотое Я становится целостным. Внутренний покой.
Осознание Истинной Личности.
Уверенность, что можно доверять себе. Мы излучаем свет и замечаем его в других.
Энергия и тепло разливаются по телу.
По 3 ситуации на каждое чувство.
📌📌📌 мои примеры на унижение, горе, радость:
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/ZzzLgKsyfbXGwA)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/XknCL7nXyk7tUw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/HIrFYgIHPjBU5g)
В ЖТ на стр. 82 даётся ещё такое упр.:
Шкала интенсивности чувств
При подготовке приведенного ниже упражнения, выберите три названия чувств. Оцените каждое выбранное чувство по шкале от 1 до 10, где 10 означает самую высокую степень интенсивности. Вы можете выбрать чувства, которые испытываете в настоящий момент, или те, которые вы испытывали в прошлом. Постарайтесь как можно подробнее вспомнить эти чувства. Вспомните, в какой обстановке, в каком месте вы испытывали это чувство. Что при этом говорилось, и как это было произнесено? Что происходило? В котором часу это было, какая была погода? Что на вас было надето?
Если вам трудно определить ваши чувства, представьте себе кинофильм, в котором показывают чувства грусти, радости или злости. В какой сцене появится это чувство? Что приведет к тому, что это чувство возникнет?
Работая над этим упражнением, один из членов ВДА признался, что испытывал детскую покинутость, когда он оказался в пустом школьном дворе. Другой взрослый ребенок рассказал, что чувства могут быть вызваны цветом, запахом, тенью.
Пример шкалы интенсивности чувств:
Название чувства: _________
(Как чувства ощущаются в моем теле)
___________
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Я предлагаю применить её как раз к тем чувствам, которые мы на этой недели пишем. И в каждой ситуации поставить цифру ( насколько оно выражено) от 1 до 10.