*📌📌📌ДЗ 4 шаг*
*12) Похвала* 💞
Многие взрослые дети постоянно ищут признания, но не верят похвале или комплиментам, когда их слышат. В этом упражнении мы хотим познакомить вас с техникой похвалы и самоодобрения. Большинству из нас так не хватало похвалы, что этот дефицит мы никогда не сможем восполнить из внешнего источника. До выздоровления мы редко открывали свои чувства и обесценивали любое доброе слово от окружающих. Или наоборот – манипулировали людьми, чтобы добиться похвалы, однако, внутри мы по-прежнему чувствовали себя ненормальными или неполноценными. Здесь мы будем говорить не только о поднятии самооценки, которая часто касается внешнего поведения, восприятия и манеры одеваться. Мы пойдём дальше и посмотрим, почему мы отбрасываем комплименты и отворачиваемся от искренних попыток окружающих вселить в нас уверенность. Мы закрываемся от людей, потому что в детстве привыкли закрываться от родителей. Если ребёнка не хвалят и не признают его личность, вырастая, он не может воспринимать похвалу. Привычка игнорировать приятные слова или неспособность увидеть собственные достижения во взрослом возрасте не позволяет нам вступить в отношения, наполненные любовью.
Научиться принимать похвалу совсем не то же самое, что навязчиво стремиться к одобрению. Когда мы пользуемся этой чертой ВДА, мы ставим свою жизнь в зависимость от определённых целей. Мы чувствуем удовлетворение, только когда достигаем намеченного и получаем одобрение окружающих. Нам недостаёт внутреннего голоса, который скажет, что с нами всё в порядке, даже если люди вокруг не дадут нам ожидаемого подтверждения.
Научившись хвалить себя и принимать похвалу, мы станем менее подвержены отупляющему воздействию угодничества. Мы будем более твёрдо стоять на земле и сможем сами одобрять себя, когда внешней похвалы не окажется. Наши ошибки, хотя и будут волновать нас, станут просто ошибками, которые можно пережить.
Упражнение ниже не только знакомит с позитивными утверждениями, но и помогает найти равновесие. Во время инвентаризации собственного поведения позитивные утверждения помогут осознать, что у вас есть хорошие качества.
Упражнение на похвалу
Ниже представлен список из двадцати пяти достоинств, он поможет во время работы по Четвёртому Шагу найти баланс и не пропустить свои положительные и духовные качества. Отметьте по меньшей мере десять достоинств, даже если пока не уверены, что ими обладаете. Дефицит похвалы мешает нам осознать те положительные качества, которые у нас есть. С них мы и начнём. Ещё одно упражнение на похвалу вы найдёте в ежедневной инвентаризации Десятого Шага.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/BJHEZLZFPxWwcg)
💛🙌 *ДУХОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЧЕТВЁРТОГО ШАГА:*
честность с собой и мужество
Вы закончили Четвёртый Шаг. Наши поздравления. Вы тщательно и бесстрашно проанализировали свою родительскую семью, а также собственные мысли и поступки. Кроме того вы нашли свои положительные качества, среди них – мужество, которое вы проявили, закончив эту сложную работу. Путешествие продолжается. Вы не одиноки. Просите о помощи и принимайте её.
Договоритесь о встрече со спонсором или психологом, чтобы сделать Пятый Шаг: «Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших заблуждений».
*12) Похвала* 💞
Многие взрослые дети постоянно ищут признания, но не верят похвале или комплиментам, когда их слышат. В этом упражнении мы хотим познакомить вас с техникой похвалы и самоодобрения. Большинству из нас так не хватало похвалы, что этот дефицит мы никогда не сможем восполнить из внешнего источника. До выздоровления мы редко открывали свои чувства и обесценивали любое доброе слово от окружающих. Или наоборот – манипулировали людьми, чтобы добиться похвалы, однако, внутри мы по-прежнему чувствовали себя ненормальными или неполноценными. Здесь мы будем говорить не только о поднятии самооценки, которая часто касается внешнего поведения, восприятия и манеры одеваться. Мы пойдём дальше и посмотрим, почему мы отбрасываем комплименты и отворачиваемся от искренних попыток окружающих вселить в нас уверенность. Мы закрываемся от людей, потому что в детстве привыкли закрываться от родителей. Если ребёнка не хвалят и не признают его личность, вырастая, он не может воспринимать похвалу. Привычка игнорировать приятные слова или неспособность увидеть собственные достижения во взрослом возрасте не позволяет нам вступить в отношения, наполненные любовью.
Научиться принимать похвалу совсем не то же самое, что навязчиво стремиться к одобрению. Когда мы пользуемся этой чертой ВДА, мы ставим свою жизнь в зависимость от определённых целей. Мы чувствуем удовлетворение, только когда достигаем намеченного и получаем одобрение окружающих. Нам недостаёт внутреннего голоса, который скажет, что с нами всё в порядке, даже если люди вокруг не дадут нам ожидаемого подтверждения.
Научившись хвалить себя и принимать похвалу, мы станем менее подвержены отупляющему воздействию угодничества. Мы будем более твёрдо стоять на земле и сможем сами одобрять себя, когда внешней похвалы не окажется. Наши ошибки, хотя и будут волновать нас, станут просто ошибками, которые можно пережить.
Упражнение ниже не только знакомит с позитивными утверждениями, но и помогает найти равновесие. Во время инвентаризации собственного поведения позитивные утверждения помогут осознать, что у вас есть хорошие качества.
Упражнение на похвалу
Ниже представлен список из двадцати пяти достоинств, он поможет во время работы по Четвёртому Шагу найти баланс и не пропустить свои положительные и духовные качества. Отметьте по меньшей мере десять достоинств, даже если пока не уверены, что ими обладаете. Дефицит похвалы мешает нам осознать те положительные качества, которые у нас есть. С них мы и начнём. Ещё одно упражнение на похвалу вы найдёте в ежедневной инвентаризации Десятого Шага.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/BJHEZLZFPxWwcg)
💛🙌 *ДУХОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЧЕТВЁРТОГО ШАГА:*
честность с собой и мужество
Вы закончили Четвёртый Шаг. Наши поздравления. Вы тщательно и бесстрашно проанализировали свою родительскую семью, а также собственные мысли и поступки. Кроме того вы нашли свои положительные качества, среди них – мужество, которое вы проявили, закончив эту сложную работу. Путешествие продолжается. Вы не одиноки. Просите о помощи и принимайте её.
Договоритесь о встрече со спонсором или психологом, чтобы сделать Пятый Шаг: «Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших заблуждений».