📌📌📌*ДЗ 4 шаг*
*9) Инвентаризация отрицания* 💠
*_Первая часть*_
У взрослого ребёнка отрицание выражается в том, как он вспоминает насилие, пренебрежение или отвержение, пережитые в детстве. Отрицание – защитный механизм, сеющий семена семейной дисфункциональности для следующего поколения. Чтобы выполнить это упражнение, загляните ещё раз в таблицы сексуального насилия, подавленного гнева и перечитайте Список характерных особенностей. Не нужно ничего приукрашивать или замалчивать.
Быть может, отрицание касается того, как родители наказывали вас, как они или ваши братья и сёстры вас дразнили. Постоянные скандалы дома – это тоже форма насилия, к которой многие из нас давно привыкли и считают нормой. Не один раз в нашем присутствии мать и отец агрессивно нападали друг на друга или ругались последними словами, забывая, какое влияние это оказывает на детей. Их скандалы чтото поменяли в нашей душе.
Кроме того, отрицание может затрагивать взрослое поведение. Мы просим вас обратить внимание на свою манеру говорить или вести себя с детьми, работодателем, партнёром, женой или мужем. Какие слова вы произносите? Каким тоном? Какой вывод о себе делают люди после общения с вами? Вы прямо просите о том, что вам нужно, или манипулируете, чтобы получить желаемое?
Мы предлагаем заполнить две таблицы. Первая посвящена тому, как родители и другие родственники обращались с вами. Вторая – как во взрослой жизни вы обращались с окружающими.
В первый столбец первой таблицы «Что произошло» многие взрослые дети вносят случаи инцеста, неподобающих прикосновений, грубых шлепков, угроз, но сюда можно записать не только это. Перечислите любое нездоровое поведение родителей и опишите, каким оно сохранилось у вас в памяти. Упражнение поможет оценить, как вы видите это событие годы спустя. Отрицание усиливается, когда мы вспоминаем травмирующий опыт, опуская подробности. При этом мы начинаем обвинять себя в пережитом насилии или находить ему объяснения. В эту таблицу вы также можете вписать насилие, с которым столкнулись со стороны брата, сестры или других родственников. Упражнение поможет определить, что именно случилось и насколько точно или неточно это событие было описано позже.
👇 *Таблицы отрицания: поведение родителей (включая других родственников)*
«Отрицание — это механизм защиты,
используемый для того, чтобы избежать неприятных вещей: своих чувств,
предубеждений или страха быть избитым, брошенным
Конечно, тут ситуации будут повторяться из того, что мы прописывали раньше. Сейчас ещё раз вспоминаем и кратко сводим в таблицы.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/stJewcxsjaSpNw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/WCSD_VD5rJahtQ)
*9) Инвентаризация отрицания* 💠
*_Первая часть*_
У взрослого ребёнка отрицание выражается в том, как он вспоминает насилие, пренебрежение или отвержение, пережитые в детстве. Отрицание – защитный механизм, сеющий семена семейной дисфункциональности для следующего поколения. Чтобы выполнить это упражнение, загляните ещё раз в таблицы сексуального насилия, подавленного гнева и перечитайте Список характерных особенностей. Не нужно ничего приукрашивать или замалчивать.
Быть может, отрицание касается того, как родители наказывали вас, как они или ваши братья и сёстры вас дразнили. Постоянные скандалы дома – это тоже форма насилия, к которой многие из нас давно привыкли и считают нормой. Не один раз в нашем присутствии мать и отец агрессивно нападали друг на друга или ругались последними словами, забывая, какое влияние это оказывает на детей. Их скандалы чтото поменяли в нашей душе.
Кроме того, отрицание может затрагивать взрослое поведение. Мы просим вас обратить внимание на свою манеру говорить или вести себя с детьми, работодателем, партнёром, женой или мужем. Какие слова вы произносите? Каким тоном? Какой вывод о себе делают люди после общения с вами? Вы прямо просите о том, что вам нужно, или манипулируете, чтобы получить желаемое?
Мы предлагаем заполнить две таблицы. Первая посвящена тому, как родители и другие родственники обращались с вами. Вторая – как во взрослой жизни вы обращались с окружающими.
В первый столбец первой таблицы «Что произошло» многие взрослые дети вносят случаи инцеста, неподобающих прикосновений, грубых шлепков, угроз, но сюда можно записать не только это. Перечислите любое нездоровое поведение родителей и опишите, каким оно сохранилось у вас в памяти. Упражнение поможет оценить, как вы видите это событие годы спустя. Отрицание усиливается, когда мы вспоминаем травмирующий опыт, опуская подробности. При этом мы начинаем обвинять себя в пережитом насилии или находить ему объяснения. В эту таблицу вы также можете вписать насилие, с которым столкнулись со стороны брата, сестры или других родственников. Упражнение поможет определить, что именно случилось и насколько точно или неточно это событие было описано позже.
👇 *Таблицы отрицания: поведение родителей (включая других родственников)*
«Отрицание — это механизм защиты,
используемый для того, чтобы избежать неприятных вещей: своих чувств,
предубеждений или страха быть избитым, брошенным
Конечно, тут ситуации будут повторяться из того, что мы прописывали раньше. Сейчас ещё раз вспоминаем и кратко сводим в таблицы.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/stJewcxsjaSpNw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/WCSD_VD5rJahtQ)