📌📌📌 *ДЗ 4 шаг*
💫 *3) Инвентаризация стыда*
В Большой книге Анонимных Алкоголиков сказано: «Обида – это враг «номер один». Она разрушает алкоголиков больше, чем что-либо другое». †
В ВДА мы считаем, что наш «номер один» – это стыд. С нашей точки зрения, он настолько силён, что достаточно совсем немного стыда, чтобы на долгие годы потерять себя. Очень часто после стыда появляется покинутость, она, по-видимому, занимает второе место в ряду форм насилия, с которыми сталкиваются дети дисфункциональных родителей. Стыд и покинутость – это основанный на страхе механизм, который запускает поиск любви и безопасности, находящихся вне нас. Хотя ни один человек, место или вещь не могут их обеспечить. Но стыд ослепляет, и мы не видим, что любовь живёт внутри нас и только ждёт, чтобы мы нашли её.
Стыдить ребёнка – всё равно что покидать его. Родителям не нужно даже уходить из дома; достаточно стыдить ребёнка, и он почувствует, что его нельзя любить, и всей душой ощутит своё одиночество.
Взрослые дети не просто испытывают стыд на клеточном уровне, он становится нашей неотъемлемой частью. Это означает, что большинство из нас постоянно мучаются глубоким чувством неадекватности, смущения или непохожести на других вне зависимости от того, общаемся мы с кем-то или нет. Мы не просто переживаем стыд, мы и есть стыд. Когда нас стыдят во взрослой жизни, мы буквально вибрируем этим чувством, как вибрирует звенящий колокол. От стыда горит лицо и печёт в желудке. Что-то внутри нас сжимается и прячется, чтобы никто не добрался до нас. Иногда напряжение достигает такой силы, что искажается зрение и меняется восприятие. Кажется, что в комнате слишком светло или слишком темно, выражения лиц приобретают преувеличенные черты. Такой стыд формируется в течение долгих лет, но с помощью программы ВДА и Высшей Силы его можно смягчить или научиться переносить его.
*Список стыда*
Перечислите ситуации, в которых вас стыдили родители или те, кто вас воспитывал. Не только сексуальное насилие и грубые ругательства вызывают стыд, это могут быть спокойные высказывания родителей о вашей внешности, речи, манере одеваться или вести себя. Иногда стыд передаётся через саркастический тон, критику с множеством оценок и обидные замечания в виде поддразниваний или шуток.
Разница между нормальным родительским отношением (когда ребёнка поправляют с любовью и поддержкой) и стыдом (который уничтожает душу) заключается в том, какие чувства вызывает конкретное слово или поступок. Если нас стыдят, мы ощущаем одиночество, ущербность и ненужность. Дисциплина, исходящая от любящего родителя, может вызывать дискомфорт, но не отнимает у ребёнка веру в то, что его любят и ценят, невзирая на ошибки.
Ниже запишите примеры стыда. Постарайтесь описать столько подробностей, сколько сможете, включая свой возраст, место, где вы тогда находились, свои высказывания и реакции тела на стыд.
*описать* 👇
📕📕 стр. 311
*Что такое стыд? Что такое вина?*
В ВДА считается, что вина проявляется через чувство беспокойства, когда мы совершили нечестный, эгоистичный или противоправный поступок. Стыд же основан на убеждении, что мы сами недостойны, ущербны или нежеланны. В отличие от вины, которая обычно возникает вследствие какого-то поступка, чувство стыда может присутствовать фоном, независимо от нашего поведения.
Любовь к себе показывает нам ценность здорового стыда. Для нас это совершенно новый подход, так как в большинстве своём мы знакомы с токсичным стыдом, который приобрели в результате инцеста, насилия и ненависти. Кого-то из нас стыдили за то, что мы не достигли совершенства. Нас считали неудачниками просто потому, что мы не были идеальными или проявили недостаточно усердия. Нездоровый стыд сопровождает все наши травмы; из-за него нам кажется, будто в нас есть глубинный изъян. Работа с токсичным стыдом требует мужества, терпения и участия Высшей Силы.
Здоровый стыд – совсем другое дело. Он появляется, когда мы понимаем, что нанесли ущерб и хотим помочь себе и тому человеку. Например, когда мы сплетничаем, распространяем слухи или пересказываем болезненную информацию о другом, мы в норме испытываем здоровый стыд. Мы специально нанесли ему ущерб, распространяя деликатную информацию, даже если она была абсолютна правдива. Мы испытываем здоровый стыд, потому что помним, каково это было, когда в детстве о нас сплетничали. Мы знаем, как больно бывает, когда кто-то вешает ярлыки или называет нас обидными словами. Мы думали, что сами никогда не поступим так с другим человеком, но поступаем, когда сплетничаем и распространяем слухи.
*Взрослые Дети Алкоголиков. История рыжеволосой Маши. Часть первая - стыд.*
Слушать аудио (https://www.b17.ru/article/127655/)
💫 *3) Инвентаризация стыда*
В Большой книге Анонимных Алкоголиков сказано: «Обида – это враг «номер один». Она разрушает алкоголиков больше, чем что-либо другое». †
В ВДА мы считаем, что наш «номер один» – это стыд. С нашей точки зрения, он настолько силён, что достаточно совсем немного стыда, чтобы на долгие годы потерять себя. Очень часто после стыда появляется покинутость, она, по-видимому, занимает второе место в ряду форм насилия, с которыми сталкиваются дети дисфункциональных родителей. Стыд и покинутость – это основанный на страхе механизм, который запускает поиск любви и безопасности, находящихся вне нас. Хотя ни один человек, место или вещь не могут их обеспечить. Но стыд ослепляет, и мы не видим, что любовь живёт внутри нас и только ждёт, чтобы мы нашли её.
Стыдить ребёнка – всё равно что покидать его. Родителям не нужно даже уходить из дома; достаточно стыдить ребёнка, и он почувствует, что его нельзя любить, и всей душой ощутит своё одиночество.
Взрослые дети не просто испытывают стыд на клеточном уровне, он становится нашей неотъемлемой частью. Это означает, что большинство из нас постоянно мучаются глубоким чувством неадекватности, смущения или непохожести на других вне зависимости от того, общаемся мы с кем-то или нет. Мы не просто переживаем стыд, мы и есть стыд. Когда нас стыдят во взрослой жизни, мы буквально вибрируем этим чувством, как вибрирует звенящий колокол. От стыда горит лицо и печёт в желудке. Что-то внутри нас сжимается и прячется, чтобы никто не добрался до нас. Иногда напряжение достигает такой силы, что искажается зрение и меняется восприятие. Кажется, что в комнате слишком светло или слишком темно, выражения лиц приобретают преувеличенные черты. Такой стыд формируется в течение долгих лет, но с помощью программы ВДА и Высшей Силы его можно смягчить или научиться переносить его.
*Список стыда*
Перечислите ситуации, в которых вас стыдили родители или те, кто вас воспитывал. Не только сексуальное насилие и грубые ругательства вызывают стыд, это могут быть спокойные высказывания родителей о вашей внешности, речи, манере одеваться или вести себя. Иногда стыд передаётся через саркастический тон, критику с множеством оценок и обидные замечания в виде поддразниваний или шуток.
Разница между нормальным родительским отношением (когда ребёнка поправляют с любовью и поддержкой) и стыдом (который уничтожает душу) заключается в том, какие чувства вызывает конкретное слово или поступок. Если нас стыдят, мы ощущаем одиночество, ущербность и ненужность. Дисциплина, исходящая от любящего родителя, может вызывать дискомфорт, но не отнимает у ребёнка веру в то, что его любят и ценят, невзирая на ошибки.
Ниже запишите примеры стыда. Постарайтесь описать столько подробностей, сколько сможете, включая свой возраст, место, где вы тогда находились, свои высказывания и реакции тела на стыд.
*описать* 👇
📕📕 стр. 311
*Что такое стыд? Что такое вина?*
В ВДА считается, что вина проявляется через чувство беспокойства, когда мы совершили нечестный, эгоистичный или противоправный поступок. Стыд же основан на убеждении, что мы сами недостойны, ущербны или нежеланны. В отличие от вины, которая обычно возникает вследствие какого-то поступка, чувство стыда может присутствовать фоном, независимо от нашего поведения.
Любовь к себе показывает нам ценность здорового стыда. Для нас это совершенно новый подход, так как в большинстве своём мы знакомы с токсичным стыдом, который приобрели в результате инцеста, насилия и ненависти. Кого-то из нас стыдили за то, что мы не достигли совершенства. Нас считали неудачниками просто потому, что мы не были идеальными или проявили недостаточно усердия. Нездоровый стыд сопровождает все наши травмы; из-за него нам кажется, будто в нас есть глубинный изъян. Работа с токсичным стыдом требует мужества, терпения и участия Высшей Силы.
Здоровый стыд – совсем другое дело. Он появляется, когда мы понимаем, что нанесли ущерб и хотим помочь себе и тому человеку. Например, когда мы сплетничаем, распространяем слухи или пересказываем болезненную информацию о другом, мы в норме испытываем здоровый стыд. Мы специально нанесли ему ущерб, распространяя деликатную информацию, даже если она была абсолютна правдива. Мы испытываем здоровый стыд, потому что помним, каково это было, когда в детстве о нас сплетничали. Мы знаем, как больно бывает, когда кто-то вешает ярлыки или называет нас обидными словами. Мы думали, что сами никогда не поступим так с другим человеком, но поступаем, когда сплетничаем и распространяем слухи.
*Взрослые Дети Алкоголиков. История рыжеволосой Маши. Часть первая - стыд.*
Слушать аудио (https://www.b17.ru/article/127655/)