Бессилие:
1) Чем бессилие отличается от беспомощности?
2) Прочитав Первый Шаг, понял ли я, что последствия семейной дисфункции – это и есть черты выживания из Списка?
3) Перечислите три последствия взросления в дисфункциональной, алкогольной или зависимой семье. (Подсказка: любые из 14 черт)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/KasSpE0_7jg16w)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/B-GBTYPUG-51tw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/ewG0KpE6Fn3oCw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/A0A97hKyLJupRA)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/iK-E7Cwy-YQPxw)
1) Чем бессилие отличается от беспомощности?
В документе "Желтая тетрадь" различие между бессилием и беспомощностью объясняется следующим образом:
- Бессилие в контексте Программы ВДА (Взрослые Дети Алкоголиков) означает признание того, что мы не можем контролировать дисфункциональное поведение наших родителей и членов семьи, и что мы не несем ответственности за это поведение как в прошлом, так и в настоящем. Это понимание помогает нам принять свою уязвимость и освободиться от необходимости исправлять или спасать свою семью.
- Беспомощность же связана с усвоенными в детстве установками, которые внушили нам родители. Нас научили чувствовать себя недостаточно способными, что проявлялось в том, что мы либо полностью сдавались, либо пытались контролировать окружающих агрессивными или пассивными методами. Родители проецировали на нас свои страхи и чувство неполноценности, что мешало нам развивать здоровую самостоятельность и веру в собственные силы.
Таким образом, ключевое различие состоит в том, что бессилие помогает признать границы своей ответственности и возможности контролировать других, тогда как беспомощность – это внутреннее состояние, усвоенное из-за нездорового воспитания, которое мешает человеку верить в свои способности и развиваться.
Вот 10 примеров бессилия, взятых из текста "Желтая тетрадь":
1. Осознание, что мы не несем ответственности за дисфункциональное поведение наших родителей. Мы признаем, что их поведение не находится под нашим контролем и не зависит от нас.
2. Прекращение попыток изменить или исцелить родительскую семью через свои взрослые отношения. Мы понимаем, что не можем спасти или исправить нашу семью.
3. Бессилие перед попытками контролировать других людей, будь то наши близкие или коллеги. Мы признаем, что не можем изменить других, лишь принимая и уважая их такими, какие они есть.
4. Невозможность исправить отношения, основанные на беспомощности и отчаянии. Мы признаем, что не можем контролировать или менять эти отношения, и выбираем отделиться с состраданием.
5. Осознание, что мы не можем изменить свое прошлое, каким бы болезненным оно ни было. Мы принимаем его как часть нашей истории и учимся жить с этим знанием.
6. Бессилие перед своими зависимостями и компульсивными поведениями, такими как злоупотребление едой, алкоголем, наркотиками, азартными играми и т.д. Мы признаем, что не можем самостоятельно контролировать эти привычки.
7. Осознание, что мы не можем изменить восприятие нас другими людьми. Мы несем ответственность только за свои действия и реакции, а не за то, как нас видят окружающие.
8. Признание, что не можем контролировать эмоциональное состояние наших близких. Мы понимаем, что не в силах изменить их настроение или заставить их быть счастливыми.
9. Бессилие перед необходимостью всегда получать одобрение от других. Мы понимаем, что наша ценность не зависит от внешнего признания и учимся принимать себя такими, какие мы есть.
10. Осознание, что мы не можем защитить своих близких от их собственных решений и поступков. Мы признаем, что каждый человек отвечает за свою жизнь и свои действия.
Вот 10 примеров беспомощности, которые можно найти в документе "Желтая тетрадь":
1. Чувство беспомощности из-за постоянного контроля и критики со стороны родителей. Родители диктовали, что мы должны думать и чувствовать, делая нас беспомощными перед их проекциями и негативными эмоциями.
2. Сдача и ощущение беспомощности из-за невозможности угодить родителям. Даже превысив уровень средних достижений, мы всё равно сталкивались с недовольством и критикой.
3. Беспомощность перед внутренним чувством несостоятельности. В детстве нам внушили, что мы недостаточно хороши, и это ощущение сопровождало нас во взрослую жизнь, особенно в личных отношениях.
4. Ощущение беспомощности в личных отношениях. Мы либо сразу сдавались, либо пытались полностью контролировать окружающих, чтобы не чувствовать себя беспомощными.
5. Использование беспомощности как способа манипулирования другими. Во взрослом возрасте некоторые из нас использовали беспомощность, чтобы получить желаемое, не понимая, что это контролирующее поведение.
6. Чувство беспомощности и неспособность полагаться на собственное восприятие. Из-за постоянного критического отношения со стороны родителей мы перестали доверять своим ощущениям и восприятию.
7. Ощущение беспомощности и потери контроля. Мы не могли справиться с эмоциями и чувствами, возникающими из-за детских травм, что приводило к беспомощности во взрослой жизни.
8. Использование беспомощности как защитного механизма. Мы научились быть беспомощными, чтобы избежать критики и манипуляций со стороны родителей.
9. Беспомощность перед повторяющимися ошибками. Мы снова и снова делали одни и те же ошибки, чувствуя себя неспособными измениться и живя в отчаянии и ненависти к себе.
10. Беспомощность и избегание отношений. Некоторые взрослые дети предпочитают изоляцию и избегают отношений, чтобы не повторять травмы детства и не чувствовать себя беспомощными в отношениях.
Эти примеры иллюстрируют различные аспекты выученной беспомощности, сформировавшейся под влиянием дисфункционального воспитания.
1) Чем бессилие отличается от беспомощности?
2) Прочитав Первый Шаг, понял ли я, что последствия семейной дисфункции – это и есть черты выживания из Списка?
3) Перечислите три последствия взросления в дисфункциональной, алкогольной или зависимой семье. (Подсказка: любые из 14 черт)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/KasSpE0_7jg16w)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/B-GBTYPUG-51tw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/ewG0KpE6Fn3oCw)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/A0A97hKyLJupRA)
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/iK-E7Cwy-YQPxw)
1) Чем бессилие отличается от беспомощности?
В документе "Желтая тетрадь" различие между бессилием и беспомощностью объясняется следующим образом:
- Бессилие в контексте Программы ВДА (Взрослые Дети Алкоголиков) означает признание того, что мы не можем контролировать дисфункциональное поведение наших родителей и членов семьи, и что мы не несем ответственности за это поведение как в прошлом, так и в настоящем. Это понимание помогает нам принять свою уязвимость и освободиться от необходимости исправлять или спасать свою семью.
- Беспомощность же связана с усвоенными в детстве установками, которые внушили нам родители. Нас научили чувствовать себя недостаточно способными, что проявлялось в том, что мы либо полностью сдавались, либо пытались контролировать окружающих агрессивными или пассивными методами. Родители проецировали на нас свои страхи и чувство неполноценности, что мешало нам развивать здоровую самостоятельность и веру в собственные силы.
Таким образом, ключевое различие состоит в том, что бессилие помогает признать границы своей ответственности и возможности контролировать других, тогда как беспомощность – это внутреннее состояние, усвоенное из-за нездорового воспитания, которое мешает человеку верить в свои способности и развиваться.
Вот 10 примеров бессилия, взятых из текста "Желтая тетрадь":
1. Осознание, что мы не несем ответственности за дисфункциональное поведение наших родителей. Мы признаем, что их поведение не находится под нашим контролем и не зависит от нас.
2. Прекращение попыток изменить или исцелить родительскую семью через свои взрослые отношения. Мы понимаем, что не можем спасти или исправить нашу семью.
3. Бессилие перед попытками контролировать других людей, будь то наши близкие или коллеги. Мы признаем, что не можем изменить других, лишь принимая и уважая их такими, какие они есть.
4. Невозможность исправить отношения, основанные на беспомощности и отчаянии. Мы признаем, что не можем контролировать или менять эти отношения, и выбираем отделиться с состраданием.
5. Осознание, что мы не можем изменить свое прошлое, каким бы болезненным оно ни было. Мы принимаем его как часть нашей истории и учимся жить с этим знанием.
6. Бессилие перед своими зависимостями и компульсивными поведениями, такими как злоупотребление едой, алкоголем, наркотиками, азартными играми и т.д. Мы признаем, что не можем самостоятельно контролировать эти привычки.
7. Осознание, что мы не можем изменить восприятие нас другими людьми. Мы несем ответственность только за свои действия и реакции, а не за то, как нас видят окружающие.
8. Признание, что не можем контролировать эмоциональное состояние наших близких. Мы понимаем, что не в силах изменить их настроение или заставить их быть счастливыми.
9. Бессилие перед необходимостью всегда получать одобрение от других. Мы понимаем, что наша ценность не зависит от внешнего признания и учимся принимать себя такими, какие мы есть.
10. Осознание, что мы не можем защитить своих близких от их собственных решений и поступков. Мы признаем, что каждый человек отвечает за свою жизнь и свои действия.
Вот 10 примеров беспомощности, которые можно найти в документе "Желтая тетрадь":
1. Чувство беспомощности из-за постоянного контроля и критики со стороны родителей. Родители диктовали, что мы должны думать и чувствовать, делая нас беспомощными перед их проекциями и негативными эмоциями.
2. Сдача и ощущение беспомощности из-за невозможности угодить родителям. Даже превысив уровень средних достижений, мы всё равно сталкивались с недовольством и критикой.
3. Беспомощность перед внутренним чувством несостоятельности. В детстве нам внушили, что мы недостаточно хороши, и это ощущение сопровождало нас во взрослую жизнь, особенно в личных отношениях.
4. Ощущение беспомощности в личных отношениях. Мы либо сразу сдавались, либо пытались полностью контролировать окружающих, чтобы не чувствовать себя беспомощными.
5. Использование беспомощности как способа манипулирования другими. Во взрослом возрасте некоторые из нас использовали беспомощность, чтобы получить желаемое, не понимая, что это контролирующее поведение.
6. Чувство беспомощности и неспособность полагаться на собственное восприятие. Из-за постоянного критического отношения со стороны родителей мы перестали доверять своим ощущениям и восприятию.
7. Ощущение беспомощности и потери контроля. Мы не могли справиться с эмоциями и чувствами, возникающими из-за детских травм, что приводило к беспомощности во взрослой жизни.
8. Использование беспомощности как защитного механизма. Мы научились быть беспомощными, чтобы избежать критики и манипуляций со стороны родителей.
9. Беспомощность перед повторяющимися ошибками. Мы снова и снова делали одни и те же ошибки, чувствуя себя неспособными измениться и живя в отчаянии и ненависти к себе.
10. Беспомощность и избегание отношений. Некоторые взрослые дети предпочитают изоляцию и избегают отношений, чтобы не повторять травмы детства и не чувствовать себя беспомощными в отношениях.
Эти примеры иллюстрируют различные аспекты выученной беспомощности, сформировавшейся под влиянием дисфункционального воспитания.