1) Что я понимаю под словом «безумие»?
2) Воссоздаю ли я в своих текущих взаимоотношениях страх, эмоциональное возбуждение или боль, вынесенные из родительской семьи? Что я делаю, чтобы вновь оказаться покинутым?
3) Строю ли я свои текущие взаимоотношения по модели родительской семьи? То, что я воспринимаю как «нормальное» или привычное, на самом деле может быть формой безумия?
Схема прописывания вопросов со 2 шага:
Чувства
Мысли
Действия
Слова критикующего родителя
Слова любящего родителя
Слова внутреннего ребенка
Какие черты проявились
🚩Форма прописывания ситуации🚩
СИТУАЦИЯ:.........
(пример из детства или текущую ситуацию) кратко, лаконично, по факту, как есть (без теории, философии, обобщений и "прочего" тумана)
ЧУВСТВА: эмоции, чувства по отношению к чему-то, кому-то, ощущения.
МЫСЛИ: поток мыслей, который приходит и все, вот так и все.
ДЕЙСТВИЯ: в единственном числе, от первого лица в настоящем времени.
Пример:
Вопрос из ЖТ Вводный раздел 1 шаг
1) Кто из моих родителей был алкоголиком или зависимым?
Вариант ответа РАБОЧИЙ - способствует обретению 👍🏼 ясности:
Папа.
Ситуация: Мне 10 лет. Сижу один дома вечером, жду, когда папа придет и в каком состоянии. Хочу плакать.
Чувства: страх, напряжение, беспомощность, печаль, грусть, тоска, тревога, апатия, безисходность, душевная боль, покинутость
Мысли: Скорей бы уже пришел. А что, если придет пьяный? Пусть тогда придет поздно, когда я уже буду спать. Притворюсь, что сплю
Действие: стараюсь отвлечь себя, рисую, смотрю в окно, не могу отвлечься от мыслей.
Вариант ответа НЕ РАБОЧИЙ. Размытые рассуждения, а не факты, ситуация не описана - для обретения ясности не подходит!!!👇
Папа всегда приходил домой пьяный и я боялся его. Мама его ругала и они дрались. За-за этого я теперь боюсь разгневанных людей и ненавижу алкашню, себя и свое детство. Я такой урод из-за папы. Мама же пила мало, но лучше бы пила, задрала со своими нравоучениями. Всё из-за неё! Может быть и папа бы не пил.
+ слова
Внутреннего Критика; Любящего Родителя;
Внутреннего Ребёнка.
+ Черты из списка, которые проявились в этой ситуации.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/-Bjal7Xf5WX8dg)
2) Воссоздаю ли я в своих текущих взаимоотношениях страх, эмоциональное возбуждение или боль, вынесенные из родительской семьи? Что я делаю, чтобы вновь оказаться покинутым?
3) Строю ли я свои текущие взаимоотношения по модели родительской семьи? То, что я воспринимаю как «нормальное» или привычное, на самом деле может быть формой безумия?
Схема прописывания вопросов со 2 шага:
Чувства
Мысли
Действия
Слова критикующего родителя
Слова любящего родителя
Слова внутреннего ребенка
Какие черты проявились
🚩Форма прописывания ситуации🚩
СИТУАЦИЯ:.........
(пример из детства или текущую ситуацию) кратко, лаконично, по факту, как есть (без теории, философии, обобщений и "прочего" тумана)
ЧУВСТВА: эмоции, чувства по отношению к чему-то, кому-то, ощущения.
МЫСЛИ: поток мыслей, который приходит и все, вот так и все.
ДЕЙСТВИЯ: в единственном числе, от первого лица в настоящем времени.
Пример:
Вопрос из ЖТ Вводный раздел 1 шаг
1) Кто из моих родителей был алкоголиком или зависимым?
Вариант ответа РАБОЧИЙ - способствует обретению 👍🏼 ясности:
Папа.
Ситуация: Мне 10 лет. Сижу один дома вечером, жду, когда папа придет и в каком состоянии. Хочу плакать.
Чувства: страх, напряжение, беспомощность, печаль, грусть, тоска, тревога, апатия, безисходность, душевная боль, покинутость
Мысли: Скорей бы уже пришел. А что, если придет пьяный? Пусть тогда придет поздно, когда я уже буду спать. Притворюсь, что сплю
Действие: стараюсь отвлечь себя, рисую, смотрю в окно, не могу отвлечься от мыслей.
Вариант ответа НЕ РАБОЧИЙ. Размытые рассуждения, а не факты, ситуация не описана - для обретения ясности не подходит!!!👇
Папа всегда приходил домой пьяный и я боялся его. Мама его ругала и они дрались. За-за этого я теперь боюсь разгневанных людей и ненавижу алкашню, себя и свое детство. Я такой урод из-за папы. Мама же пила мало, но лучше бы пила, задрала со своими нравоучениями. Всё из-за неё! Может быть и папа бы не пил.
+ слова
Внутреннего Критика; Любящего Родителя;
Внутреннего Ребёнка.
+ Черты из списка, которые проявились в этой ситуации.
Слушать аудио (https://disk.yandex.ru/d/-Bjal7Xf5WX8dg)